产后睡眠质量不好吃什么
![](/style/article_img/author/author15929204545ef20986dff89.jpg)
精选回答
V美食
富含B族维生素的食物
B族维生素中的维生素B12,B6,B2以及叶酸有助于改善睡眠治疗,产后睡眠治疗不好可以多吃全麦食物,绿色蔬菜,猪肉,牛奶,蛋类,花生,牛肉等含B族维生素丰富的食物。
含色胺酸的食物
色胺酸是大脑制造血清素的原料,能使人的脑神经得到充分放松,减少神经活动,有助于改善睡眠,含色胺酸多的食物有香蕉,坚果,豆类,豆制品,肉类,奶类食物等。
含钙食物
产后女性摄取钙质不足,容易出现失眠及肌肉酸痛的现象,多补钙可以帮助安定神经和改善睡眠,所以产后多吃芝麻,豆类,喝牛奶,多补充钙质,对于改善睡眠质量也是有好处的。
![](http://www.psd8.com/upload/images/040816/n01t4fjx4n2157531.jpg)
![](/style/article_img/author/author15939289185f016cd69c7c5.jpg)
睡眠不好相关推荐
补脾安神养生粥
原料大枣、红豇豆、面粉功效剖析大枣。性温,味甘。富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等营养素,大枣历来是益气、养血、安神的保健佳品,对高血压、心血管疾病、失眠、贫血等病人都很有益。大枣不仅是养生保健的佳品,更是护肤美颜的佳品。豇豆,性平、味甘。
详情
怎样保证睡眠质量
1.作息时间有规律:按时睡觉,按时起床,不要破坏自己的生物中,这样形成一种习惯,自然而然的就好了,2.睡前不进食。睡觉前不要吃东西,我们停止工作,休息,我们的胃也需要休息,而且有些食物还有提神的作用,比如喝提神饮料,茶水,咖啡都会影响睡眠,让你难以入睡。
详情
怎样提高睡眠质量
1.调节好自己的情绪。睡觉之前我们不能看一些刺激情绪的电视剧或电影。如果我们看恐怖片太多的话,做晚上做梦的时候,在潜意识里,还会继续在播放这些相关的内容,不利于我们形成良好的睡眠状态。因此睡前平静睡觉是最舒服的。
详情
为什么白天困晚上睡不着
一个是白天过得不充实,没有积累足够的满足感,或者对明天没有什么值得规划或者期待的东西。总之就是没有可以收束一天了的感觉。二是夜晚自我会更加彰现。白天投身在社会环境里,是社会属性彰显的时候。但回到家是一个独立的环境,自我的欲求和兴趣,甚至性格反而完全苏醒过来了。
详情