改善产后睡眠质量的食谱推荐
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精选回答
种地少女
牛奶燕麦片
材料:燕麦片,牛奶,白糖
做法:取一份麦片,加三份牛奶一起煮15分钟,加入白糖,当晚餐食用。
功效:燕麦粥不但可以安神,还有润肠通便的功效,防止产后便秘,牛奶也有安神功效,晚上吃燕麦牛奶可以催人入睡,改善睡眠质量。
冰糖百合
材料:新鲜百合1个,冰糖适量。
做法:将百合煮熟后加入冰糖即可,也可以加入红枣同煮,每天喝2到3次。
功效:百合主要含生物素,秋水碱等多种生物碱和营养物质,有良好的营养滋补功效,产妇晚上服用不但可以帮助入睡,还有美容养颜的作用。
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