如何减少清水煮挂面的热量
会生活的小女生
2023-08-19 12:03:03
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精选回答
1、使用杂粮面条:平常的挂面一般是由小麦为主要原料制作而成的,由于现代化精细加工,会损失很多营养物质和膳食纤维。杂粮面加工简单不仅保留了营养成分还含有大量的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,稳定血糖,增加饱腹感,减少热量摄入。
2、不喝汤:挂面中的淀粉在水煮的过程中容易溶于汤汁中,所以吃面的时候不喝汤能少摄入淀粉,控制热量。
3、选择筋道的面条:一般来说越筋道的挂面蛋白质含量越高,想要减少碳水的摄入就尽量选择筋道一点的面条。
九喵
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1、控制份量:由于干挂面看起来小小的一把,煮出来却很多,不容易控制分量,导致摄入过多。可以用厨房电子称称好每次需要的量,分开包装一次一袋,这样就避免热量摄入过量了。2、早上或中午吃:挂面的吸水性强,食用后不容易消化,晚上吃面条由于活动量小,不仅容易引起脂肪囤积还会影响睡眠。
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如何减少清水煮挂面的热量
1、使用杂粮面条:平常的挂面一般是由小麦为主要原料制作而成的,由于现代化精细加工,会损失很多营养物质和膳食纤维。杂粮面加工简单不仅保留了营养成分还含有大量的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,稳定血糖,增加饱腹感,减少热量摄入。
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用清水煮挂面热量高吗
清水煮挂面热量不高。
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