跑完马拉松按摩有什么好处
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精选回答
marsroom
促进血液循环
跑马拉松过后大多数人的腿会酸痛或肿胀,主要是因为跑步时身体靠着双腿进行跨步前进,血液往腿部肌肉集中,在跑完之后血液尚未回流到身体,才会有双腿肿胀的感觉,而按摩能舒筋活络、促进腿部血液循环,进行外力性排酸,减少局部乳酸堆积,从而缓解这种酸痛感。
消除疲劳
在跑完马拉松之后,肌肉会处于紧绷的状态,而按摩则能帮助肌肉放松,缓解疲劳时肌肉僵硬紧缩和酸膨胀,使肌肉恢复活性,促进代谢产物的加速消除,使疲劳消失更快,帮助身体恢复。
预防伤病的发生
跑马拉松多多少少会带来一些伤病,急性或慢性的损伤都会出现,像膝关节、踝关节等会有不适的情况发生,而通过正确的按摩拉伸可以伸展肌肉筋腱,增强关节韧带的弹性和伸展性,舒展骨骼血脉,消除身体部位的紧张酸痛,增强身体柔韧度,达到防护的作用。
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