卧推怎么做才能减肥
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精选回答
美妆小萝莉
减肥应该要控制饮食+合理运动。而运动中主要是以有氧运动消耗热量+无氧运动提升基础代谢。所以,要减肥就要把卧推和有氧运动结合训练。
有氧运动结合卧推
有氧运动的强度较低,持续时间长,热量消耗高。因此可以帮助有效的在运动中燃烧脂肪。此外结合卧推,再提高日常状态下的热量消耗。
合理饮食
减肥期间吃的要少一些,七分饱就好。每餐中多吃水果蔬菜,既可以饱腹,热量又低。多吃膳食纤维和蛋白质,高脂肪食物如肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用。
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