哑铃飞鸟练肩吗
![](/style/article_img/author/author15929109525ef1e4689f2c9.jpg)
精选回答
宿醉的蚊子
哑铃飞鸟对肩部要一定的刺激作用,但是锻炼效果不大。
在哑铃飞鸟锻炼中,主要的发力肌肉是胸大肌和肩部三角肌,其余参与的肌肉还有有前锯肌、二头肌、三头肌、肱桡肌及阔背肌。但是主要还是胸大肌在发力,其他部位发力都较小。
![](http://www.psd8.com/upload/images/050800/u0bomtjeucy306175.jpg)
![](/style/article_img/author/author15933736065ef8f3a6577a9.jpg)
哑铃飞鸟相关推荐
哑铃飞鸟和卧推可以减肥吗
效果不大。
详情
哑铃飞鸟和卧推可以天天做吗
不建议天天做。哑铃飞鸟与卧推都属于无氧运动,通过同一个部位的肌肉进行反复锻炼,但像这种爆发力较强的运动,会对肌肉造成一定损伤,需要一定的恢复时间,不适宜每天进行运动。
详情
哑铃飞鸟怎么做标准
1.肩膀的位置:肩膀的位置是尤为重要的,很多人在进行动作的时候会出现耸肩(肩胛上提)的状况!这里的建议是保持你的肩胛骨微微后收,并下沉,让你的上背尽量顶着凳子!双手打开拍合时肩膀必须锁稳,避免肩胛上提。
详情
哑铃飞鸟练胸肌做多少个
哑铃重量对于哑铃飞鸟增肌训练来说至关重要,重量太小没效果,重量太大又做不了几个。因此需要选择合适的重量。最适合增长肌肉体积的重量应该是:在该重量下,训练者能连续做的最高哑铃飞鸟次数为6-12次。
详情