做哑铃飞鸟胸肌没感觉的原因
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精选回答
父母世界
1.做哑铃飞鸟时手臂的角度过大或过小,导致肘关节和肩关节的压力增大,或者对胸肌的刺激减小。
2.下放哑铃时,没有用胸部力量控制慢慢下降,而是放松让其依靠重力落下,导致胸部不能得到充分的刺激,损失了一半的训练效果。
3.动作过程中没有集中注意力于胸部发力,而依靠了大部分手臂和肩部的力量。
4.三角肌力量过于薄弱,导致训练时三角肌已经疲劳无力,而胸肌却还未能充分锻炼到。或者此时胸肌虽有发力,但是却被肩部三角肌的酸痛感所掩盖。
5..哑铃重量过重,身体控制不了,动作变形从而向肩部等借力。
6.哑铃重量过小,没有对胸肌进行有效的刺激。
![](http://www.psd8.com/upload/images/050800/qbhoixu3bcz306165.jpg)
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