哑铃飞鸟几天做一次
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精选回答
知电电
哑铃飞鸟一般3天做一次,一周做2次。
肌肉在训练之后需要一个休息恢复的的时间,而胸肌在训练后需要的时间为72小时。因此,哑铃飞鸟最好3天做一次。肌肉在锻炼时会轻微的破坏肌肉纤维,而肌肉的增长则实在休息时间才进行的。如果天天训练,那么肌肉无法恢复,不仅不能增肌,然而会使肌肉萎缩,薄弱无力。
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