怎么避免哑铃飞鸟肩膀疼
多宝阁
2022-09-19 17:05:01
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1.哑铃要紧握并控制好，不要摇晃。
2.做上斜哑铃飞鸟时手肘微弯，小臂与大臂之间的夹角大约为135度，保持固定不变。
3.初次进行哑铃飞鸟锻炼，需要应该以较轻重量进行练习，以避免受伤。
4.训练前进行足够的热身，将关节和韧带充分活动开，让身体微微发热。
哑铃飞鸟
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