哑铃飞鸟练胸肌的重量
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精选回答
柚子说球
哑铃重量对于哑铃飞鸟增肌训练来说至关重要,重量太小没效果,重量太大又做不了几个。因此需要选择合适的重量。
最适合增长肌肉体积的重量应该是:在该重量下,训练者能连续做的最高哑铃飞鸟次数为6-12次。
如果能做到10个以上的哑铃飞鸟,那么就可以考虑增加重量了;如果做得15个以上,就必须增加重量了。
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