哑铃飞鸟练胸肌的训练次数
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囤货
哑铃飞鸟是力量训练,要求多组数、低次数、高密度。因此,一般哑铃飞鸟一天做4-5组,每组8-12个,组间休息30-60秒,最长不能超过90秒,否则会让训练效果降低很多。
具体的组数和次数,训练者可以根据自己的身体情况适当增减。
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