哑铃飞鸟练胸肌的训练频率
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精选回答
小世界spring
训练的频率也是十分关键的。哑铃飞鸟的训练不是越勤越好,但同时也不能相隔太久。
合适的训练频率是三天训练一次。因为胸肌在训练之后需要72小时的恢复时间,而肌肉的增长也仅在休息时间才会进行。如果休息不够,肌肉不仅不能增长,反而会萎缩薄弱。此外,如果相隔太久不训练,那么肌肉同样会因为得不到刺激而萎缩,或者无法得到有效的增长,所以一般新手最好也要保持四五天训练一次。
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