腹部岔气了怎么快速治
![](/style/article_img/author/author15929121225ef1e8fa876ba.jpg)
精选回答
小科学说
首先要调整运动强度。如果跑步时出现岔气,应马上减慢跑速。同时,手可以按压住疼痛部位,弯腰慢跑一段距离。
其次在疼痛发生后,大家更需要有意识地主动调整自己的节律性呼吸,使呼吸节奏与动作相协调,从而缓解腹痛症状;同时还可以尝试腹式呼吸(手放在腹部,感受腹部起伏与呼吸一致)。
当然,如果疼痛状态仍无缓解甚至加重,应马上停止运动,热敷并按摩腹部,严重时应服解痛药物并就医。
![](http://www.psd8.com/upload/images/050800/dulxx32hvif305382.jpg)
![](/style/article_img/author/author15929952185ef32d9279b14.jpg)
岔气相关推荐
跑步岔气了怎么办
1.规划你在锻炼前的进食时间,确保在锻炼时食物已经被大部分消化——也就是说,饭后不要马上运动。2.避免在运动前或运动过程中饮用含有较高糖分或高渗透压的饮料。3.运动前充分的舒展身体有助于减少岔气发生的几率。
详情
跑步为什么会岔气
1.岔气的产生和我们在运动前和运动中的饮食有关。人们在游泳和跑步时发生岔气的情况最多,与岔气关系最紧密的因素是锻炼前的饮食种类及进食时间。一项研究成果显示,在锻炼前和锻炼过程中饮用高糖和高渗饮料会导致岔气的发生,对于本来就经常被其困扰的人来说更是如此。
详情
岔气对跑步有什么影响
首先会产生胸部闷胀作痛,使你无法继续跑步,呼吸急促会打乱呼吸的节奏,速度无法继续增加,导致运动表现大打折扣。。
详情