如何避免运动岔气的发生
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精选回答
靓仔的世界
其实根据岔气发生的原因,我们就可以了解预防岔气的方法了:
首先,运动前应避免暴饮暴食,不吃不易消化的食物;进食后间隔一段时间再进行运动。
其次,运动要以循序渐进为原则,量力而行。而且运动前一定要做好准备活动,充分热身。
而在运动期间,大家也需要有意识地调整节律性呼吸,使呼吸节奏与动作相协调。如果运动时间较长,大家应注意避免丢失过多体液,注意补充水分和无机盐。
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