什么时候最容易岔气
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精选回答
外星
当你有以下情形时,运动性腹痛最容易找上你:
1、运动前准备活动不足;
2、运动强度过大,呼吸节奏紊乱;
3、饭后过早运动;
4、运动前进食饮水过多;
5、空腹
一般来说,岔气高发于运动中期(约占52%),也就是你开始运动一段时间之后,在运动前期和后期,岔气的发生率略低一些(分别占19%和31%)。
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1.规划你在锻炼前的进食时间,确保在锻炼时食物已经被大部分消化——也就是说,饭后不要马上运动。2.避免在运动前或运动过程中饮用含有较高糖分或高渗透压的饮料。3.运动前充分的舒展身体有助于减少岔气发生的几率。
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跑步为什么会岔气
1.岔气的产生和我们在运动前和运动中的饮食有关。人们在游泳和跑步时发生岔气的情况最多,与岔气关系最紧密的因素是锻炼前的饮食种类及进食时间。一项研究成果显示,在锻炼前和锻炼过程中饮用高糖和高渗饮料会导致岔气的发生,对于本来就经常被其困扰的人来说更是如此。
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