预防中风饮食及生活

1、多吃含纤维食物

根据一个新的英国研究指出，多吃点富含纤维的食物似乎就能降低中风的风险。只要在每日的饮食中，增加7 公克的纤维摄取，就能大幅减少一个人初次中风风险达7 个百分点，这份调查结果是归纳自分析二十多年的研究结果。

2、晒太阳吃鱼坚果

除了晒太阳可补充维生素D，像坚果、富含油脂的鱼类也都含有维生素D。。研究结果显示，体内维生素D浓度较少的人，出现中风的机率比维生素D充足者增加百分之二十二。

3、经常喝绿茶咖啡

绿茶和咖啡，含有可保护血管和抑制血糖物质。日本癌症研究中心针对八万名日本民众，长达13年的追踪，每天绿茶喝两杯的中风的机率，比完全不喝的人，少了两成。而每个礼拜喝上一杯咖啡的，中风的机率则比都不喝的人，少了1成。

4、避油炸食物甜食

炸鸡排、盐酥鸡、薯条是很多人的最爱，这类油炸食物会增加心血管疾病风险；此外，有些蛋糕、糕饼类等含反式脂肪，会增加高血脂机会；而像是卤肉饭、烧烤食物等高油脂食物也要少碰。

5、起床多梳头按摩

早上多梳头有活络身体经络的效果，头紧紧的不舒服时，可用双手在后面颈部两侧按压，按按风池穴（位在耳后头枕骨下，发际内有个凹陷处），再按头两侧的太阳穴，或用刮痧板刮头约10分钟。

6、修正熬夜及恶习

中风并非老人才会发生，年轻人一样要小心，尤其很多人自以为身体还很强健，有本钱可以熬夜，其实无形中都会增加中风机会。打牌、赌博坐太久，或长时间在网咖打电玩而中风、甚至死亡的案例时有所闻。