跳健美操跟跑步哪个更减肥
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网络科
同样的时间,跑步的减肥效果更好。
跑步所消耗的热量跟速度有关,一般来说速度越快消耗的热量越多,而跳一个小时健美操消耗200-400卡热量,根据个人身体素质和体能状况因人而异。
例如一个68kg的人,快跑一小时消耗的热量大约是700千卡,慢跑一小时消耗的热量大约是655千卡,但是做健身操一小时消耗的热量大约只有300千卡。由此可见,跑步比跳健美操减肥的效果要更好。
但是,在选择进行有氧运动的同时,还应做到合理膳食,长期坚持才能达到更好的减肥效果。
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