跳健美操跟跑步各有什么优缺点
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吃bot
1、难度:健美操比跑步的难度系数要稍微大一点,因为健美操的节数多,姿势复杂多变,常常需要多关节多部位的配合。跑步的姿势则较为单一,与健美操相比更容易学习和操控。
2、节奏性:跳健美操时常常需要音乐的配合,节奏大多都多轻快热情,能激起人的情绪,姿势丰富多样,更能让人坚持不懈。跑步则基本不会变换姿势,节奏感也较为稳定,运动者可以根据自身的节奏感调节跑步的速率,但长期反复的姿势很容易让人无趣。
3、锻炼肌肉:健身操一般是全身的运动,可以锻炼全身关节的活动性,增强身体协调性,也能增强人体的心肺功能。跑步主要锻炼的是腿部的肌肉,在增强心肺功能和减肥的效果上比健身操更强。
4、膝关节损伤:健美操比跑步的运动损害更小,因为健美操运动量并不是很大,基本上都在同一场地,在平地上跳健身操比跑步更具安全性。而且跑步会对膝盖骨产生冲击性,对膝关节的损害比健美操要大。
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