跑完马拉松泡脚有什么好处

镇痛降温

跑完马拉松后用冷水泡脚可以有效镇痛，通过冷却处理以后的组织部分可以有比较强效的修复能力，还能使得跑马拉松过程中受伤部位得到更有效的恢复，让运动后发热疲劳的肌肉恢复常温，有效帮助消除疲劳。

抑制炎症发生

跑完马拉松之后用冷水泡脚，能使得局部血管收缩，减少血循环，从而能降低组织新陈代谢率，抑制炎症的发生，特别是在对于在跑马拉松中受伤的人来说，可以有效的帮助减轻受伤后的剧烈疼痛，而且冷刺激会减少局部血液循环，不至于使损伤范围扩大。

消除疲劳

马拉松长时间的运动，人的身体会感到疲劳，脚部首先出现血液循环不良导致，代谢终产物，乳酸微晶体，钙盐等物质沉积，每公斤血液中约含有30毫克乳酸。

在跑完马拉松24小时后，每天用热水泡脚后，血液中的乳酸会有所降低，从而消除酸痛感，缓解疲劳。

改善睡眠

运动之后身体处于兴奋状态，同时也感到非常劳累，在马拉松赛后每天睡前泡脚可以疏通血液，促进新陈代谢循环，对神经和毛细血管有良好的刺激作用，这种温热刺激通过足部反射到大脑皮层，起到抑制作用，使兴奋的交感神经向副交感神经转换，此时人会处于安静状态，从而有效改善睡眠。