运动出汗后怎么做能增强祛湿效果
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精选回答
健康小达人
虽然说运动出汗对于祛湿的效果有限,但是还是可以通过做下面的这些事情来增强效果。
1、运动出汗后,要及时的将汗湿的衣物换掉,并且使用温热的毛巾把身上的汗液擦干净,禁止在运动后立即洗澡,一般休息15-30分钟后,等体温、心跳等回复正常了再洗。
2、做好保温措施,虽然运动后体温会上升,但是还是及时做好保暖措施,穿上足够温暖的衣服,以免造成湿寒入侵,那样是没有祛湿效果的。
3、要进行户外运动的话,建议选择在天气晴朗的时候,阴雨天以及雾霾天气尽量选择在室内运动。
4、及时补充水分,以免体内水分和电解质等流失过多,一般建议喝温开水、盐水,有必要的话,可以补充运动饮料。
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