银耳莲子羹一天吃多少好
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建议一天吃300-400ml左右即可。
虽然说银耳莲子羹具有较高的营养价值以及食用价值,但由于银耳莲子中含有一定量的膳食纤维素,而人体暂时没有可以将膳食纤维素完全消化代谢的分解酶,过量食用容易加重人体的胃肠道负担,从而可能会导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生,对人体的健康造成威胁,所以银耳莲子羹一天吃300-400ml左右即可。
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材料:银耳、莲子、枸杞、冰糖。做法:1、先把将银耳和莲子分别用清水泡开。2、再把莲子去皮,取芯,用清水洗净备用。3、银耳去蒂切碎备用。4、然后把银耳和莲子放进砂锅中,并加入适量水。5、之后将其炖煮2个小时左右。
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银耳莲子羹一天吃多少好
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