紫薯和什么搭配煮粥最营养
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精选回答
3C测评师
燕麦
材料:大米100克、紫薯1个、燕麦片60克。
做法:
1、大米淘洗后,加少许水浸泡30分钟。
2、紫薯洗净去皮,切成小块,和大米一起入锅,加清水煮开。
3、煮至米粒都涨开时,把燕麦片加入锅中,继续煮至粘稠即可。
小米
材料:小米150克、紫薯50克、冰糖20克。
做法:
1、将小米洗净,将紫薯去皮切丁,烧一锅水。
2、水开后,将小米放进去,开大火煮。
3、大火煮开后,加入紫薯改小火慢慢熬。
4、熬大概半小时后,放入冰糖,关火待冰糖完全融化就可以开吃了。
银耳
材料:紫薯2个、大米半小碗、银耳5朵
做法:
1、紫薯洗净,去皮切成1公分见方的小粒。
2、用温水泡发银耳,然后去蒂并撕成小块。
3、锅中放水,将淘洗好的米放入锅中。
4、大火烧开后,用勺子搅拌一下锅底以防粘锅。
5、然后放入紫薯和银耳,烧开后转小火熬煮。
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