不吃加工精致食物

经过研究最有可能干扰正常瘦素和生长素释放的食物是：精制谷物、添加糖、添加脂肪、人造香料或甜味剂及其它添加合成成分的食物。

杨耀 09月29日

少量多餐谨慎的吃

1、首先，就是吃东西要专心吃，千万别边滑手机边吃，这样很容易不小心吃过多。2、多咬几口多咀嚼一下，可让食物比较好消化与易有饱足感，可将一天三餐的份量拆成五餐来吃，每餐尽量吃6~7分饱，这样可让食物获得充分的吸收，也不会一次吃进太多。

父母世界 09月29日

安排放纵日的时间

当人体处于卡路里摄取不足或经常运动和体重增加时，我们都知道瘦素浓度就会下降，而瘦素浓度降低会让减脂之路更加困难，即使你仍然少吃东西依然会胖，这是它导致你新陈代谢速度减慢的原因，所以你需要采用摄取更少卡路里来维持体重。

我想有个小院 09月29日

采取限制进食法

人类天生就有能忍受饥饿与压力的能力，只是演变到了现代由于食物充足，造成营养过剩以至于体脂变高，影响瘦素这类能控制体重的荷尔蒙降低。

优享 09月29日

每周固定的运动

运动是建立肌肉质量、改善新陈代谢和增加瘦素敏感的最佳方法之一，这有点类似于改善胰岛素敏感性的方法，随着体力活动强度的提高，你的新陈代谢率和调节瘦素的能力也会随之增强。

时尚女王 09月29日

中药减肥的注意事项

1.辨清导致肥胖的原因，性质，肥胖部位和邪正之间的关系，根据中医的治疗原则，选择性运用相应的中药，进行调理。

渝源 09月27日

中药辩证论治减肥

临床表现为形体肥胖，胸闷憋气，气短乏力，体重倦怠，头晕心悸，脘腹胀满，舌苔白或白腻，脉细或细滑，治宜健脾利湿，祛痰化浊。药用处方：泽泻15克，荷叶12克，茯苓，黄芪，党参，草决明，薏米，防己各15克，白术，陈皮各10克。

超大侠 09月27日

中药减肥最有效配方

组成：防己，黄芪，白术，灸甘草，生姜，大枣。功效：健脾益气，利水消肿。适应症：脾虚型的面色少华，肌肉较松软的肥胖人群。这类人因多汗而易疲劳，身体沉重，疲倦乏力，小便不利，下肢浮肿，或有时膝关节疼痛，舌淡苔白，脉浮而无力。

蓝白调 09月27日

减肥吃中药效果好吗

减肥吃中药效果好。中药减肥是根据辨病与辩证相结合的原则，采用中药治疗，也就是采用标本兼治，扶正固本，祛湿化痰，清理实热，通腑导滞，益气养血，疏肝解郁等调理体内物质代谢平衡的方法。

雷科技 09月27日

中药减肥的好处

用于减肥的中药种类繁多，应用的主要目的亦与西医相同，即为抑制食欲，阻断糖原合成，促进能量消耗和排泄等。但其调理全身， 补中益气的作用对调整肥胖者体内的整体代谢较西医好。再者，中药作用多缓和，副作用少，有的减肥中药还能帮助调节血脂，降血压，改善心脏功能，缓解肠胃不适，便秘等并存的症状。

哎呦花吃 09月27日

居髎穴消除腰臀部赘肉

居髎穴为足少阳胆经穴，具有益肾强健，舒筋活络的功效，用双手大拇指指峰分别用力按揉居髎穴，指力逐步加重，渐渐渗透，按揉3-5分钟，每天坚持按摩，可疏通腰臀部胆经之气血，消除腰臀部侧面肥胖，美化臀部。

数码识货 09月19日

殷门穴防止臀部和大腿脂肪囤积

殷门穴为足太阳膀胱经穴位，具有瘦臀瘦腿，舒筋活络，强健腰膝的功效，两腿微微张开，用中指指腹点按殷门穴约1分钟，再按顺时针方向按揉2分钟，以局部感到有酸胀感为宜，每天坚持按摩，能促进气血循环，达到消肿，瘦臀，瘦腿，治疗臀部和大腿脂肪囤积，达到瘦臀瘦腿的目的。

可靠的二蛋 09月19日

滑肉门穴消除肚脐周围脂肪

滑肉门穴位足阳明味精学，具有清心开窍，镇静安神的功效，用双手拇指或中指指腹分别按压两侧滑肉门穴1分钟，再顺时针方向按揉1-3分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部放散为宜，每天坚持按摩，可有效消除肚脐周围脂肪，预防肥胖。

杨耀 09月19日

环跳穴紧实臀部肌肉

环跳穴位足少阳胆经穴，有通经活络，祛风化湿的功效，用双手拇指用力按揉环跳穴2-3分钟，以感到局部有酸胀感或电麻感向下放射为宜，每天坚持按摩，能促进水液代谢，消除水肿，紧实臀部肌肉，治疗臀部脂肪堆积，臀肌松弛。

多宝阁 09月19日

带脉穴减去腰腹赘肉

带脉穴位足少阳胆经腧穴，具有调经止带，健脾利湿的功效，适宜于腰腹部肥胖，月经不调，赤白带下等症调理，用两手中指分别按于两侧带脉穴处，顺时针方向按揉1-3分钟，以产生酸胀感为宜，每天坚持按摩，能减去腰腹部赘肉，塑造动人腰线。

会生活 09月19日

天枢穴削减腹部脂肪

天枢穴为足阳明胃经穴位，又是大肠经的募穴，是阳明脉气所发之处，具有健脾和胃，通调肠复的功效，用双手拇指或中指指腹按压同侧天枢穴1分钟，然后顺时针方向按揉1-3分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部放散为宜，每天坚持按摩，能促进小肠运动，增加指腹代谢，减少腹部和全身肥胖。

评测室 09月19日

丰隆穴减肥消脂

丰隆穴为足阳明胃经的络穴，有除痰湿，清经络的功效，能治疗足太阴脾经的病症，如肥胖症，高脂血症，便秘，平时用大拇指略微用力按压丰隆穴，以略感疼痛为基准，按住5秒后松开，双手交替互按3-5分钟，平时也可以用拳头 轻轻敲打该穴，以感到局部有酸胀感为宜，每次5-10分钟，长期坚持，会使身段变得苗条，啤酒肚消失。

父母世界 09月19日

中脘穴赶走小腹赘肉

中脘为人体任脉上的主要穴位之一，具有健脾安胃，镇惊安神的功效，主要用于治疗胃脘痛，腹胀，翻胃，呃逆，吞噬，便秘，腹部或全身肥胖等，每天饭后，用中指指腹按揉本穴，每次1-3分钟，长期坚持按摩，能够减少腹部脂肪堆积，还可以促进消化，调整脾胃功能。

团子 09月19日

白醋减肥会反弹吗

有可能会反弹。任何一种和饮食有关的减肥方法如果没有坚持的话，都是可能会反弹的。白醋减肥法不宜经常使用，所以在停用之后一般是会反弹的。最好的不反弹的减肥方法是运动，每天保持适量的运动，控制热量的摄入，则可以保证减肥不反弹。

缘自生活家居小站 09月18日

减肥要注意什么

1、饮食清淡。在减肥期间，要尽量注意饮食清淡，饮食过于油腻容易导致肥胖，饮食清淡可以减少热量的摄入，起到减肥的效果。

坚持很可贵 09月18日

白醋减肥要注意什么

1、肠胃虚弱者不宜使用白醋减肥法。白醋对肠胃具有一定的刺激性，肠胃虚弱者食用之后容易出现胃酸过多等肠胃不适。

清文艺秀 09月18日

白醋减肥正确方法

蜂蜜和白醋一样具有促进消化的作用。取适量白醋和蜂蜜，白醋和蜂蜜的比例为4:1，将两者混合在一起饮用，可以起到不错的减肥效果。

购物圈 09月18日

白醋减肥10天瘦20斤可能吗

白醋减肥10天瘦20斤是有可能的。白醋的功效在于促进消化，调节人体新陈代谢，可以避免食物和油脂堆积在人的体内，加快人体热量的消耗，对于减肥是能起到一定效果的。在减肥期间经常食用白醋，是可能出现10天瘦20斤的情况的。

育儿 09月18日

荷叶汤降脂化浊

配方：新鲜荷叶300克。用法：将荷叶洗净捣碎，放入药罐中，加入清水2000毫升煎汤，煮沸15分钟后去渣取汁，待放温后泡足，每次30分钟，每日1剂，10日为一个疗程。

逆时针 09月11日

玫瑰花当归汤行气活血

配方：玫瑰花15克，红花，党参，当归各10克。用法：将所有药材用清水浸泡20分钟，加2000毫升煎汤，煮沸20分钟后去渣取汁，待放温后足浴，每次30分钟，每日2次，每日一剂，10日为一个疗程。

数码控 09月11日

荷叶泽泻汤清热利湿

配方：新鲜荷叶65克，生山楂，薏苡仁，决明子各15克，陈皮7克，泽泻12克。用法：将所有药材洗净后加2000毫升清水煮沸，15分钟后去渣取汁，晾温后 足浴，每次30分钟。

生活选 09月11日

泡脚对减肥有好处吗

泡脚对减肥是有好处的。泡脚能使身体血液循环加快，新陈代谢加速，能使体内的垃圾毒素更快的排出体外，从而达到减肥的效果。

小青蛙呱呱呱 09月11日

冬瓜皮茯苓汤利水利湿

配方：冬瓜皮100克，木瓜50克，茯苓30克。用法：将所有材料用清水浸泡20分钟，加水2000毫升煎汤，煮沸20分钟后去渣取汁，待放温后泡足，每次30分钟，每日1次，10日为1个疗程。

育儿好帮手 09月11日

荷叶薏苡仁汤理气化湿

配方：新鲜荷叶65方，生山楂，薏苡仁，决明子各15克，陈皮7克，泽泻12克。用法：将所有药材择洗干净，加清水2000毫升煎汤，煮沸15分钟后去渣取汁，待温后足浴，每次30分钟，每日睡前1次。

gaga师妹 09月11日

减肥食谱三、柠檬海带减肥茶

材料：海带100克、柠檬汁100克、适量冰糖制作方法：1、首先将柠檬洗净榨成汁备用。2、然后将海带洗净切成条状。

imleizi 09月10日

减肥食谱二、酸属性柠檬香

材料：柠檬制作方法：1、首先将柠檬洗净。2、然后把柠檬的皮洗净，放到榨汁机中榨成汁。3、接着将柠檬汁泡水放在办公桌前，让香味散发出来，或者是直接将柠檬汁放在加湿器中也可以。

尼采 09月10日

减肥食谱一、甜橙柠檬果冻爽

材料：水400ml、鲜榨橙汁850ml、柠檬汁少量、寒天粉8g制作方法：1、首先将柠檬洗净榨成汁。2、然后将准备好的水倒在锅子中，加入少量的寒天粉。

居家指南 09月10日

进餐中的注意事项

1.进食时放慢速度，细嚼慢咽。研究表明，大多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，会让大脑比较准确地感到饱的反馈信息。

美凌格 09月10日

食物的选择窍门

1.不要用饺子、包子、点心等加入油脂、白糖或肉的食物长期替代米饭和馒头，因为它们比馒头和米饭的热能高，容易让人发胖。

最in车 09月10日

餐后的有效措施

1.餐后不可再吃花生、瓜子和其他零食，含一定热量的水果也不能吃。2.餐后不应该再喝甜饮料。3.晚餐后要立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。

超大侠 09月10日

就餐前应该做到

1.餐前少量喝汤，可使胃产生一定饱胀感，减少饥饿感。2.餐前吃水果，进食后有饱腹感，同时各种营养元素相对较全，可减少正餐的摄入量。

i值值 09月10日

减肥怎么减才有效

1、醒后在床上做伸展运动睡醒后请不要急于起身，不妨进行一些床上运动，如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽可能地向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起，用3分钟的时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。

购物girl 09月10日

NO.4 柚子和柑橘类

柚子能对新陈代谢产生积极影响，是你减肥瘦身的好帮手。与柚子类似的还有柑橘类水果。研究表明，柑橘类水果能刺激糖代谢，从而使身体减少对糖类物质的储存。

Charming 09月10日

NO.6 莴笋、菊苣和生菜

这些蔬菜不仅含有丰富的苦味物质，还非常的“占肚”，能有效地帮你减少食量，从而达到减肥的目的。怎么吃：莴笋叶中的苦味物质更加丰富，而且有更多的维生素和叶绿素。可以用莴笋叶裹蘸一些面粉，蒸熟后撒些蒜末食用，既能满足减肥的需要，又遮盖了莴笋叶的苦涩味。

胖子搭配师 09月10日

NO.8 苦丁茶

苦丁茶原是中国古代药、食两用的珍贵饮品，有“绿色黄金”之美誉。苦丁茶性凉味甘苦，具有清热解毒、消暑、消炎、利便和解酒的功能，对咽喉肿痛、口腔炎、牙龈炎、便秘等疾病效果显著。常喝苦丁茶能减肥美颜，降血糖，血脂，抗辐射和预防癌症。

丸货wahool 09月10日

NO.3 黑巧克力

苦味浓郁的黑巧克力能减肥，但并不是对任何人都管用。美国的一项研究表明，经常食用巧克力的人要比一般人更加苗条。需要注意的是，该研究的调查对象并不代表所有人群。

鹰眼 09月10日

NO.5 菠菜

菠菜的含水量非常高，有90%~93%的水分，属于热量超低的食物。此外，菠菜中含有丰富的草酸，这也是菠菜极涩口感的来源怎么吃：想要菠菜的减肥功效发挥到极致，就要尽可能缩短烹调时焯烫的时间，因为草酸会在焯烫的过程中流失到水中，菠菜失去了草酸，也就失去了减肥的效果。

健身小 09月10日

NO.7 生姜、桂皮和胡椒

这些调料以其所含的大量苦涩物质著称于世。怎么吃：虽然我们不能直接食用这些调料，但在炖汤或炒菜的时候适当放一些，也能对减肥起到一定的辅助作用。

数码小和尚 09月10日

NO.2 苦瓜

苦瓜一向是苦味食物的首选，不仅含有极多的苦味素、苦瓜甙等苦味物质，还富含维生素C、维生素B等营养素。大多数人并不太习惯“吃苦”，所以在吃苦瓜时会想尽各种办法去掉苦味。焯水或盐水浸泡可能是人们用得最多的方法，其结果当然是：苦味去了，苦味成分所特有的功效也去了，也同时也损失了减肥的功效。

GO有货 09月10日

NO.1 咖啡

你要时刻记住：能帮你减肥的是苦味。所以，只有苦得天翻地覆的纯咖啡——不加糖也不加奶，才能帮你完成减肥大业。咖啡中的咖啡碱成分能促进体内脂肪的分解，将分解后的脂肪释放在血液中。

梦轩 09月10日

拔罐减肥忌吃哪些食物

拔罐减肥期间忌食生冷类食物和饮料，因为拔罐会加速身体的新陈代谢，出现出汗的情况，这种情况下吃生冷食物，会容易增加体内的湿气，而且容易导致血液和脂肪凝固，对减肥不利。

杨耀 09月09日

拔罐减肥一日三餐食谱

蛋类食物：煮鸡蛋，茶叶蛋，鸭蛋。面食：全麦面包，黑面包，燕麦片等。饮品：淡豆浆，咸豆浆，不喜欢豆浆的话也可以喝水，蜂蜜水等。

时尚热美妆 09月09日

拔罐减肥期间饮食调理注意事项

1.拔罐期间不要过分控制饮食，尤其不提倡节食，节食过度轻则降低人体新陈代谢功能，影响减肥效果;重则造成消化器官功能障碍，影响减肥效果，危害身体健康。

M摩尔小姐 09月09日

拔罐减肥吃什么瘦的快

蔬菜水果本身的热量比较低，而且食物中的纤维素比较丰富，可以起到润肠排便的效果，还能调节肠胃功能，有助于缓解便秘，使减肥效果更明显。

大栗子同学 09月09日

拔罐减肥的优势

1.通过拔罐时强大的吸拔力，使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素废物加速排出。

机汇 09月08日

拔罐按摩减肥适宜人群

1 、身材并不肥胖，但是腰部、臀部过度隆起的人群。2 、尝试过各种减肥方法却无法完全解决问题的人群。3 、原来身材苗条，但是产后肥胖人群。

家居小达人 09月08日

按摩减肥的优势

1.按摩通过机械刺激，产生一定的力和热，由于力的作用使静脉血管受到挤压，血液回流心脏加快，或因神经反射促进血管壁内肌纤维收缩与舒张，促进血管流动，由于热的作用，使局部皮肤温度升高，毛细血管扩张，血液循环畅通，从而使局部瘀血得以驱散，肿胀消退，达到减肥的目的。

大栗子同学 09月08日

按摩减肥的原理

按摩减肥主要是运用一定的手法，刺激机体穴位或部位，通过经络作用，脏腑调节，产生行气活血，疏通经络，扶正祛邪的功效，使局部组织软化，促使脂肪分解，散热，从而达到减肥的目的。

大栗子同学 09月08日

拔罐减肥的原理

拔罐减肥主要是根据传统中医理论为指导，通过专业通经穴的治疗方式，在身体各个脂肪堆积部位做开穴，点穴，封穴，推脂，疏通经络，刺激相关穴位，将脂肪燃烧分解，快速消除体内多余脂肪，排出体内积存的毒素，调理五脏六腑平衡。

机汇 09月08日

按摩减肥好还是拔罐好

按摩减肥和拔罐减肥各有好处，并且两者适合不同原因引起的肥胖问题。如果是原发性的肥胖，采用拔罐的方法会比较好，而后天性因素，如饮食不节制引起的肥胖，采用按摩，均衡饮食，加适当锻炼的方法，起到的减肥效果会比较好。

清新生活 09月08日

单纯性肥胖艾灸调理

取穴：大椎，腰阳关，中皖，居髎穴。大椎穴：位于第七颈椎棘突下。艾灸该穴位，可以帮助清热解毒凉血，消炎，改善血热及血液粘稠症，对肥胖人群可以改善血液粘稠，血脂偏高的症状。

美凌格 09月03日

臀部松弛的艾灸调理

取穴：环跳穴，承扶穴环跳穴：股骨大转子高点与髋管裂孔连线的1/3与内2/3交界处。艾灸这个穴位，可以增强臀部皮下脂肪的代谢能力，消除多余脂肪，同时对下肢痿痹，腰痛，便秘等症有缓解效果。

百草小雪 09月03日

艾灸减肥的方法

艾条悬起灸：每次选用3到5个穴位，每次每穴灸15到30分钟，每天或隔天一次，10次为一疗程。疗程间隔3到5天，至少连续灸治4个疗程。

i值值 09月03日

实胖型人群艾灸调理

取穴：关元，大横，脾俞，三阴交，丰隆。关元穴：位于脐下3寸处，艾灸此穴位，可以增强腹部肌肉纤维的弹性，具有强壮和保健作用，还有助于调节女性内分泌平衡，治疗月经不调，带下，不孕等。

寻宝 09月03日

腰部减肥艾灸调理

取穴：天枢，太乙，带脉，肾俞。天枢穴：位于脐旁开2寸，艾灸该穴位有助于促进新陈代谢，降低食欲，调节内分泌，防止脂肪在腹部堆积，以达到腰身有型的效果。

糖包tina 09月03日

游泳减肥一周游几次

游泳减肥一周3到4次最好。人在水下运动45分钟之后，体内脂肪才会开始消耗，时间太短的话，人体应激反应虽然会消耗热量，反而有可能是热量形成的新脂肪，达不到塑身效果。

璐璐美搭师 09月02日

游泳减肥的正确方法

使用踢腿板，踢水版，救生圈等游泳工具，不但有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。快速短距离游泳，消耗的热量更多;也可以采取一段慢游，一段快游，或是两段慢游接两段快游的游泳方式。

精选数码 09月02日

游泳减肥的原理

游泳的时候，由于水的浮力作用，使肥胖者的体重大部分被水的浮力抵消，使人在接近失重的情况下进行运动，水不但阻力大，而且导热性能好，散热加快，另外受水压刺激，全身的血液循环得以改善，人体在水中消耗的能量比在陆地上，所以坚持游泳可以逐渐去掉体内的过多脂肪，起到减肥作用。

i值值 09月02日

游泳减肥要注意什么

游泳前要先在岸上做做热身运动，然后再下水，突然进行较剧烈的运动，容易导致肌肉拉伤或发生其他意外。游泳池水温比体温要低，长时间游泳的话，人体热量丧失，会出现寒战现象，如果出现这种现象，表示身体失热量超过了产热量，这时应该马上休息，让身体回暖。否则，体温持续下降，容易导致身体核心温度降低，会出现心律紊乱，神志不清等严重症状，导致人活动能力丧失，甚至发生溺水危险。

品康 09月02日

每次游泳多长时间能减肥

游泳是一种健康的有氧方式，在时间和身体状况允许的情况下，一次不要超过2到3个小时，一般建议40到60分钟，并且期间要注意休息。因为游泳的时候，人的新陈代谢速度很快，30分钟可以消耗1100千焦热量，这样的代谢速度在离开水之后还可以保持一段时间。

型男搭配师 09月02日

哪种游泳姿势最减肥

蛙泳是减肥效果最好的一种姿势，因为蛙泳的时候要经常蹬腿，能很好的锻炼大腿肌肉，而且蛙泳节奏强，运动强度也不大，适合长时间进行。蛙泳与仰泳结合减肥效果更明显。

弄潮 09月02日

游泳减肥效果好吗

游泳时水的阻力大过于陆地上运动时空气的阻力，游泳能消耗较多热量，而且在水中还有利于散热，因此，游泳消耗的能力比起其他运动项目大许多，减肥效果更佳。

致文青 09月02日

上半身胖下半身瘦怎么回事

如果家族的人都有上半身胖，下半身腿纤细的倾向，那这就是遗传导致的，虽然说是天生的，但是通过后天的运动和饮食，还是能让上半身瘦下来的，不用灰心。

天使Boy 08月27日

上半身胖怎么减肥

下半身腿很纤细，上半身肚子、手臂很胖的人，可以通过一些针对上半身的瑜伽动作，或者按摩方法，配合科学的饮食瘦下来。

米粒搭配 08月27日

健康减肥的最好方法是什么

最好的健康减肥方法是由饮食和运动组合而成的减肥方式，不管是饮食还是运动都是缺一不可的部分。但是进行饮食和运动时也是要注意过度节食和过量运动虽然能快速减肥，但是有可能会马上反弹回去，因此只有合理的饮食和适量的运动才是最好的健康减肥方法。

得买 08月27日

健康减肥坚持运动

通过力量训练，可以使肌肉长得比较饱满，增强肌肉，而肌肉越多，新陈代谢就越快。而且肌肉组织会比身体的脂肪组织消耗更多的身体热量。如平板支撑、卷腹、仰卧起坐、哑铃等。

锋锋 08月27日

健康减肥要合理饮食

大多数人是习惯于吃一日三餐，所以要合理的安排三餐的比例。三餐是3:4:3的能量比例，早餐要吃得丰盛，可以选择粗粮+优质蛋白食物+富含膳食纤维和维生素的水果、蔬菜+坚果等搭配。

蓝白调 08月27日

瑜伽动作瘦肚子不瘦胸

瑜伽可以有效的解决局部肥胖问题，避免减肥后变平胸。下面就来看看哪些瑜伽动作能瘦肚子不瘦胸。Step1：俯卧，双腿分开略比肩宽，手臂放在身体两侧。吸气慢慢抬起上半身，头后仰。

食客享 08月26日

按摩腹部瘦肚子不瘦胸

动作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部(上至肋骨下方，下至肚脐下)按顺时针方向打圈，用力适中，至少6～8次，多则10～15次。

机汇 08月26日

水果餐减肥最营养

水果餐减肥法是指减肥期间只吃水果，不吃其他食物的减肥方法，由于水果营养物质丰富，短短几天吃水果不会导致营养不良。吃水果餐减肥可以多种水果混搭，做成水果沙拉，也可以只吃单一的水果减肥。

购物指南针 08月24日

过午不食减肥最养生

“过午不食”是指下午2点以后除了水外不吃任何东西，这是古人几千年总结出来的养生方法，现代人根据过午不食的特点，总结出过午不食减肥法。这个减肥方法主要是利用空腹前期，延长瘦激素作用时间达到减肥目的的方法。无需特殊的运动就能减肥。

我思故你在 08月24日

沐浴减肥法最舒服

在进行热水沐浴时将会流汗，不但可以冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出。一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢，变成易瘦的体质。而且泡热水澡时血液循环加速，能促进脂肪燃烧。

百草小雪 08月24日

节食减肥法最快

节食减肥法是一种控制人摄取的食物热量，来达到快速减肥效果的一种方法。一般人一天基础代谢需要消耗1500-2000大卡热量，想减肥热量摄取就必须低于这个值。而节食减肥的原则就是“三餐尽量少吃，晚餐少吃或者不吃”不需要特别的运动。

择好物 08月24日

懒人减肥餐三天瘦十斤

这里给大家推荐的是短期三天的果蔬减肥餐，想达到三天瘦十斤的效果，需要严格参照三天进食食谱进行。注意！为了降低热量摄取，酸奶皆为无糖低脂酸奶。每天喝水量也是受限制的，且要喝热水。此方法限制热量摄取，可能会出现头晕、四肢无力现象，体质弱者不宜。

热门百科生活 08月24日

四大懒人减肥法不花钱

经医学证据证实，深度睡眠有助于刺激某种荷尔蒙分泌，指导身体把脂肪转化为能量，促进新陈代谢消除浮肿。因此完全不花钱，早点睡睡多点，提升睡眠质量就能减肥了，当数懒人减肥方式中最理想的方法了。

超大侠 08月24日

虚胖人群更要多运动

运动是有效减肥的常见方法，也是能量消耗的重要手段，每天早晨跑步半小时，有助于去除肺部的湿浊之气，吸收新鲜的空气;同时还有助于加快血液流动速度，有助于体内各器官功能正常运作，长期坚持不仅能够提高工作效率，更能够消耗大量的脂肪。

Linda琳 08月21日

虚胖人群吃什么好

虚胖人群除了要调整生活规律、按时吃饭睡觉，少吃生冷食物之外，还要多吃些健脾食物,如莲子、薏米、山药等有助于利尿消肿的食物；多喝水，多吃水分足的水果，如梨、苹果和西瓜等。另外，饭前喝碗清汤可以帮助稀释盐分，也可保持体内水分充足。

天使Boy 08月21日

局部淋巴排毒减虚胖

空气污染严重，人体吸入过多粉尘或是有害气体，加之日常作息，饮食不规律，容易导致各种毒素入侵身体，当毒素进入血液后，血管受到损害，导致气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现虚胖现象，要想摆脱虚胖体质，不放试试按摩全身淋巴结的位置，使血管渗透出含大量毒素及废物的淋巴液，从而加速排泄体内毒素，以达到减肥效果。

Hu胡子先生 08月21日

虚胖人群怎么控制饮食

虚胖是两种情况引起，一种是饭量小，不易流汗，怕冷，这种情况多为脾虚性虚胖;一种是饭量大，易流汗，怕热，这多与胃热性虚胖有关。这两种虚胖人群中，前一类人群多半爱吃零食，，因此要想减肥日常生活中少吃零食即可;后一种则要适量控制食欲，并且多用素食代替肉食，也可以用代餐的方法来降低能量的摄入。

gaga师妹 08月21日

艾灸+按摩穴位减虚胖

足三里穴位于外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处，每次以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，感到疼痛痛时可揉200次左右，手法可略重些。

勤劳贪吃小蜜蜂 08月21日

怎么安排运动顺序减肥效果最好

首先进行5~10分钟的拉伸热身运动，然后再进行俯卧撑、器械举重、腹肌撕裂者等无氧运动30分钟，最后再进行慢跑等有氧运动30分钟，是能最大程度消耗脂肪的运动顺序。下面分别为大家介绍最减肥的有氧运动和无氧运动有哪些。

色界控 08月20日

减肥效果好的无氧运动

深蹲是我个人觉得最有效锻炼臀部和大腿后侧以及前侧的徒手训练。注意双膝最好不要超过脚尖，腰部要拉直不要和平时那样驼背下蹲，臀部向后坐。大腿与地面至少要平行，才算合格的深蹲。此动作30-50个一组，一天两三组就足够。

辣妈萌宝团 08月20日

减肥效果好的有氧运动

众所周知，游泳是常见运动中单位时间内消耗热量最高的运动。游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

数码识货 08月20日

选择好时间跳绳可以有效减肥

跳绳最好选择在下午3-8点，与用餐时间至少要相隔一个小时，这样可以帮助消耗掉下午多余的脂肪，使其更好更有效的减肥。

GO有货 08月17日

跳绳减脂半个小时可以有效减肥

有氧运动十五分钟的时候消耗的是身体的糖类，只有半个小时间以上才能消耗身体的脂肪。因此，要想更好更有效的减肥，持续时间方面很重要，一般跳绳需要维持在半个小时以上才会有比价好的减肥效果。

泰迪熊HAPPY1 08月17日

跳绳正确方法可以有效减肥

1.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。简单来说就是把绳子对折拉直，绳子长度到小手臂45度抬平的位置。

购物girl 08月17日

选择好跳绳的高度可以有效减肥

跳绳的时候很多人喜欢跳得很高，其实跳绳时跳得太高不仅达不到很好的减肥效果，还会加重关节的负担，增加运动过程中的疲劳感。跳绳时轻轻跳起还可以避免小腿因过分承担重量而肌肉酸痛并长出难看的“萝卜腿”！

馒头种草菌 08月17日

每周跳绳几次可以有效减肥

跳绳虽然可以减肥，并不代表每天长时间的跳绳就能快速达到很好的效果，一般来说每周跳绳在4-6次之间，这样循序渐进的锻炼和休息，可以更有效的减肥。

坚持很可贵 08月17日

西红柿瘦身原理

西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢；柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管；吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要；再加上矿物质成份，皮肤不会因为减肥而变干燥。

演绎者 08月17日

晚餐吃番茄比午餐更能有效减肥

一般晚上活动量较少，消耗能量相应较少，多余的糖分就转变为脂肪。然而晚上吃一个西红柿，不但可以加快身体的基础代谢，还能促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质，便于糖分的分解。此外，晚上吃番茄还有助于睡眠，番茄不但能够促进体内生长激素的分泌，而且生长激素又能够加快新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧，进而达到减肥的效果。

解说瓶子 08月17日

坚持吃3个月西红柿可减肥

减肥贵在坚持，不要简单的尝试几天后没效果就果断放弃，那样就真没有什么效果了。医学上来说人体完全新陈代谢周期是6个月，需要6个月时间身体就能记住现在的状态，想真的减肥就请坚持吧。

盲眼大叔 08月17日

饭前西红柿有利减肥

西红柿瘦身提倡饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。

有间羽社 08月17日

西红柿吃多少能减肥

吃西红柿减肥，每天吃多少也是有讲究的，一般来说，当我们选择用西红柿来减肥时，最好保证每日摄取15毫克以上的番茄红素。生吃西红柿时，可以吃两个大的或者吃17个小西红柿。喝番茄汁时，可以饮用一杯，要想效果比较明显每天可以喝2-3杯。

刘恒ii 08月17日

哪些人不能吃西红柿减肥

西红柿属于寒性食物，所以偏寒体质的人不适合吃西红柿来减肥。

潮电控 08月17日