油菜：活血化瘀，降血脂

油菜具有活血化瘀，降低血脂的作用，适宜于高血压、高血脂等患者食之。同时，具有宽肠通便，降糖之功，糖尿病、便秘患者均应常食。推荐：清炒油菜油菜500克，洗净切成3厘米长段，锅烧热，下菜油，旺火烧至七成热时，下油菜旺火煸炒，酌加精盐，菜熟后起锅装盘。

Linda琳 06月20日

菠菜：抗衰老、健骨骼

菠菜含有大量β胡萝卜素、铁，也是维生素B6、叶酸和钾的极佳来源。研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，能预防眼睛衰老。

数码小和尚 06月20日

冬笋：清热解腻、助消化

冬笋富含多种蛋白质和氨基酸，搭配肉类烹饪，还可以清热解腻。

二十七畫生 06月20日

香菇：防高血压、降胆固醇

香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。

天使Boy 06月20日

莲藕：清热润肺，健脾开胃

鲜莲藕中含有高达20%的碳水化合物、蛋白质，各种维生素、矿物质的含量也很丰富。将莲藕凉拌或微微焯一下生吃，有清热润肺的作用。

蓝白调 06月20日

山药：补气、护心血管

山药淀粉含量高，可为抵御寒气，提供较多的热量。

腔调 06月20日

白萝卜：降脂、软血管、升免疫

白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。冬天若是上火了，出现嗓子疼、鼻塞等症状，可适当吃点白萝卜来缓解症状。

更实惠 06月20日

冬天上火吃什么水果好

干燥的季节最容易上火，人体内水分流失，身体免疫力会降低，皮肤也会变得异常干燥，通过吃水果来补充水分，提高免疫力是很多人会选择的养生方式，但是吃水果也要根据自身身体状况选择，冬季上火吃这些水果来去火。

周模 06月19日

冬天补水吃什么水果好

1、草莓草莓香甜多汁，营养价值非常高，其中所含的丰富维生素C能够帮助美白肌肤，还能有效改善黑头，粉刺等皮肤顽疾;其丰富的酸性汁液还能帮助平衡皮肤的PH值，给肌肤补充所需的大量水分，同时适量吃草莓还能清新口气，坚固牙齿，生津润喉。

汇玩 06月19日

冬天减肥吃什么水果好

1、葡萄柚葡萄柚含有极少的糖分，热量很低，其中还含有一种自然果胶，能够帮助降低血液中的胆固醇，每天饭后吃点葡萄柚，能够有效避免身体吸收过多营养而导致脂肪堆积。葡萄柚很酸，吃的时候可以滴一点蜂蜜在果肉中来中和酸味。

小橘子 06月19日

湿热体质有什么症状

一般湿热体质有以下一些情况：1、舌头边缘有锯齿状，舌苔白厚，大便粘腻不成形。2、经常食欲不好，容易反胃、恶心、消化不良。3、常常觉得呼吸费力，胸闷气短。4、容易心烦意乱，睡眠质量不好，易醒。5、身体发沉，四肢无力，昏昏欲睡、没有精神，头晕。6、眼睛容易疲劳、酸痛，视力减退。

有好货派 06月18日

冬天喝红豆薏米要怎么做

1、将薏米70克，红豆70克，冰糖适量准备好。2、将红豆清洗干净，用清水浸泡2到3个小时。3、将薏米倒在锅中，小火不停翻炒，约20分钟。4、待表面变为黄色，有焦香味时，即可盛出备用。5、在锅中加入适量的清水，大火烧开。6、水开后在锅中加入红豆、薏米一起煮。

会生活 06月18日

冬天吃红豆薏米怎么吃

红豆薏米冬天食用300毫升左右就可以了。并且一天食用两遍，早晚各一次，食用3到7天的时候会出现明显的效果，但是湿气不宜去除，需要一连食用一个周期，既28天，才能改善体质。

清新生活 06月18日

冬天喝红豆薏米要注意什么

1、冬天食用红豆薏米一定要先判断自身的体质，若是不嗯呢更完全判断，可以先寻求中医医生的帮助，将体质确定之后再食用红豆薏米。2、冬天食用红豆薏米不能喝凉的，要喝热的，以免加重寒凉之气。3、体质寒湿的人群，可以尝试将薏米去除，然后饮用红豆生姜大枣汤来去湿，可以避免加重寒气。

天东地 06月18日

红豆薏米冬天能喝吗

红豆薏米是看体内是否有湿气，而不是看季节来决定喝不喝。

寻宝 06月18日

什么人冬天可以喝红豆薏米

体质湿热的人群可以在冬天饮用红豆薏米。

苏小米 06月18日

零食最：爱花生

花生性平，味甘，主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，这样容易消化，花生壳和内层红衣还能起到医疗保健作用。最好搭配：搭配红枣，能补脾益血、止血。

设计师的家 06月18日

坚果最爱：杏仁

杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。最佳吃法：可以当零食适当吃一些，最好是煮粥，更能滋润补肺。

会生活本尊 06月18日

菌类最爱：香菇

香菇有“山珍之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的法宝。它能改善秋后乏力，并提高抵抗力。最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者炖汤。最好搭配：香菇搭配莴笋食用，有利尿通便、降血脂降血压的功效。

型男搭配师 06月18日

水产最爱：墨鱼

墨鱼营养丰富，含人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。最佳吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，做汤最合适。最好搭配：豆腐属养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。

帮你挑好货 06月18日

鲜花最爱：菊花

推荐理由：清香、去火散热。在鲜花类食品中，菊花几乎是最常用的，在营养界也是鼎鼎大名。“护肝”“明目”“清心”是营养专家们评价菊花最常用的几个词。风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花，这些时候都可食用菊花。菊花对冠心病、高血压患者也有好处。

色彩年代 06月18日

零食最爱：葡萄

冬季饮食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。1.红色葡萄适合心血管病人；2.白葡萄适合咳嗽、呼吸系统不好的人；3.绿葡萄偏重清热解毒；4.紫葡萄可美容抗衰老；5.黑葡萄滋阴养肾。最佳吃法：葡萄最好整颗吃。

逼格 06月18日

甜品最爱：蜂蜜

蜂蜜营养丰富，天然滋养，具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。最佳吃法：每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜，空腹饮用。最佳搭配：与鲜榨的果汁混合，或与时令水果搅拌，味道甘甜可口。

种草将 06月18日

水果最爱：苹果

什么水果你觉得最好？在10位营养专家中，有6位将头把交椅给了苹果：推荐理由：护肠、减压。1.苹果能护肠，它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软。2.苹果能减压，它富含钾，可减少因钠摄入超标引发的高血压风险。

Carlos 06月18日

时令蔬菜：山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收，并预防心血管疾病，有延年益寿的功效。最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。

我们都是公主迷 06月18日

薯类最好：红薯

作为应季食物，红薯适合补虚益气，还能对心血管系统有一定保护作用。最佳吃法：蒸红薯最健康，能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质。

解说瓶子 06月18日

桂圆牛肉汤——补心安神，益智增力

材料：牛肉200克，豌豆苗20克，黄芪10克，桂圆肉20克，盐3克，白酒2克。做法：1、牛肉切片，加水1500克同煮，候滚，撤去泡沫及油。

Eve伊芙 06月18日

黑芝麻红枣粥——补养肝肾，健脾益气

材料:粳米150克、黑芝麻20克、枣（干）25克、白砂糖30克。

当爸以后 06月18日

当归生姜羊肉汤—温阳补血、益心肝肾

材料：羊肉（瘦）750克、当归25克，黄芪25克，党参15克，生姜几片，大枣4枚。做法：1、将羊肉切块、焯水备用；当归等中药清水洗净，姜葱切片备用。2、羊肉、葱、姜、黄酒、中药同放入砂锅内，加温水适量，武火煮沸后改文火煲2~3小时左右放盐调味即可。

科技 Lives 06月18日

桑椹芝麻糕——健脾胃、补肝肾

材料：桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克，糯米粉700克，黏米粉300克。做法：1、将黑芝麻放入沙锅内，用小火炒香。2、桑椹、胡麻仁洗净后，放入沙锅内，加适量清水，用大火煮沸后，转用小火煮20分钟，去渣留汁。

食客享 06月18日

女人冬天怕冷吃肉好

牛肉牛肉性温味甘，富含维生素、蛋白质、脂肪、无机盐等。能补益脾胃、强筋骨。吃法：与党参北芪合为炖汤，甘润可口，补体虚、益气血，增强人体御寒能力，亦男女老少皆宜；还可做酱卤牛肉、小炒牛肉等。羊肉羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。

之大人 06月18日

女人冬天怕冷吃蔬菜好

辣椒能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。黑豆黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。

二十七畫生 06月18日

女人冬天怕冷吃核桃好

核桃能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，虽含脂肪但其中主要为不饱和脂肪酸。可以促进造血功能，增进食欲。

居家生活美学 06月18日

女人冬天怕冷吃黑巧克力好

黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。

阿尔法Go 06月18日

女人冬天怕冷吃燕麦好

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。

慢生活节拍 06月18日

女人冬天怕冷的食疗方法

花雕归参鸡汤材料：花雕酒50毫升、土鸡1只、当归2片、党参2根、红枣10颗、枸杞子30粒。做法：1、土鸡处理干净后焯水。2、另取一锅，把土鸡和上述药材一起隔水炖两个小时，用筷子可轻松插入鸡肉中即可出锅。功效：此汤具有一定的温补作用，特别适用于气血双虚，怕冷的女性经常食用。

寻宝 06月18日

促消化的三个酸

“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食的一个主要原则。酸味食物能帮孩子健康地迎接冬天。柠檬——预防感冒柠檬的维C含量很高，具有抗菌、提高免疫力等功效。孩子感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。

Digital小姐 06月17日

驱寒暖身的三碗粥

小米红枣粥——补血健脑初冬之后，天气越来越冷，赶紧给孩子熬碗小米红枣粥吧。能迅速温暖身体，也助于体内微循环，尤其适合手脚冰凉或便秘的孩子。

腔调 06月17日

保平安的三个肉

羊肉——益气补虚天气渐冷，孩子成为感冒的重灾区。羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少，肉质细嫩，容易消化吸收，常吃羊肉可益气补虚，增强御寒能力，是补养身体的最佳选择。萝卜炖羊肉材料：萝卜、羊肉、植物油、料酒、酱油、盐、白糖，葱、姜少许。做法：将羊肉、萝卜洗净切块，分别焯水备用。

穷推 06月17日

天气冷宜吃牛肉

牛肉性温味甘，富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。它还补益脾胃、强筋骨。

食客享 06月17日

天气冷宜吃羊肉

羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作秋冬御寒和进补壮阳的佳品。常食还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

Eve伊芙 06月17日

天气冷宜吃山药

山药在秋冬季是很好的抗寒食物，并且其实可以作为主餐来用。山药中含有大量的蛋白质以及淀粉，这两种营养物质可快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒的作用。山药特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。

潮尚生活屋 06月17日

天气冷宜吃辣椒

秋冬适当吃辣椒能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，可刺激食欲、增进消化。秋冬吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。而且，辣椒有一定的药性，能“除风发汗，行痰，除湿”。

辣妈萌宝团 06月17日

天气冷宜吃红薯

红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

小青蛙呱呱呱 06月17日

天气冷宜吃海米

海米，即虾干，干虾米，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效，含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症，最适合矫正秋冬肾虚所致的畏寒。

V侃优品 06月17日

天气冷宜吃生姜

生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。

数码识货 06月17日

天气冷宜吃核桃

核桃能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%~50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，秋冬食用可增加机体热量，御寒保暖。

小橘子 06月17日

天气冷宜吃红枣

秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的上好选择。

太平洋 06月17日

入冬后的饮食原则

食高热量以养肾防寒人的肾脏机能越强，生命力也越强，就可以通过调节机体来适应寒冬的变化，否则，就会因新陈代谢失调而生病。在冬天，保持肾气旺盛，最关键是要防止严寒的侵袭。因而，冬季吃些高热量的食物，能有助于养肾防寒。而养肾防寒最宜食用滋阴补阳、热量较高的食物。

萌猫熊 06月17日

入冬吃什么东西好

白萝卜经常吃白萝卜，能有效增强免疫力，促进肠胃消化，保护肠胃。在冬季，最好搭配着肉类来吃，去火解读，去腐生津。家长可以给孩子做点白萝卜解毒汤、白萝卜豆腐圆子汤、白萝卜圆子、萝卜丝饼等。或是用水煮成萝卜水，放点白糖，可以给孩子当做饮料饮用，对消化和养胃有很好的作用。

电圈 06月17日

冬季适合喝什么粥

腊八粥冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了，因为腊八粥起源就是人们在腊八节的时候，使用很多种食材熬制的粥，所以，这样的冬季养生粥也是被称作为七宝五味粥。在冬季的时候，喝腊八粥不但是能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女姓补血。

布拉多尔 06月17日

冬天吃狗肉的注意事项

1.患非虚寒病的人不宜吃狗肉。狗肉属热性食物，一次不宜吃多。凡患咳嗽、感冒、发热、腹泻和阴虚火旺等非虚寒性病的人均不宜食用。2.脑血管疾病、高血压患者不宜食用狗肉。狗肉中的蛋白质含量较高，而高血压患者应限制动物性蛋白质的摄入，而且狗肉还有可能会使血压升高，所以不宜还有狗肉。

寻好货 06月17日

冬天吃羊肉好还是狗肉好

羊肉和狗肉都具有温补身体的作用，所以无法笼统的说冬天吃羊肉好还是狗肉好。

美物 06月17日

冬天吃羊肉的好处

补肾壮阳羊肉性温、味甘，归脾、肾经，而且还含有微量性激素，从而具有一定的补肾壮阳的作用，对肾虚者、性欲减退者尤其适合。补虚劳不足羊肉加中药当归、红糖、生姜一起炖食，有补虚疗损，对腰膝酸软、肢体不温、眩晕短气有很好的食疗作用，有温补虚劳不足的作用。

小匠 06月17日

冬天吃狗肉的好处

补肾壮阳中医认为，狗肉性味甘、咸、温，入脾、胃、肾经，有温补脾胃，补肾助阳之功，适合肾虚者食用。改善性功能狗肉能滋补血气、暖胃祛寒，食用狗肉可增强人的体魄，提高消化能力，促进血液循环，改善性功能。

gaga师妹 06月17日

冬天吃羊肉的注意事项

1.不宜过多食用。羊肉性温，有温热身体的作用，一次性过多食用容易引起身体上火，造成体内燥热、大便干结、流鼻血等身体不适的症状，每次推荐摄入量为50克左右。2.羊肉不宜与鞣酸含量丰富的食物一起食用。

阿尔法Go 06月17日

西兰花：降胆降脂，预防血管损伤

近些年，国内外学者所做的众多研究证明，西兰花是名副其实的健康蔬菜，在保护血管方面，西兰花富含可溶性纤维，有助于降低胆固醇水平，控制血脂，西兰花中的异硫氰酸酯物质萝卜硫素，具有抗炎属性，可预防血管损伤，保护心脏。。

优质好物控 06月16日

木耳：血管清道夫

作为有名的“血管清道夫”，黑木耳能降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和胆固醇，延缓动脉粥样硬化，有益于防治冠心病与中风。血黏度增高、脂质过氧化物质增多者，如能养成经常食用黑木耳的习惯，可降低血黏度，减少动脉硬化、心肌梗死和脑梗塞的发生几率。

悦居小站 06月16日

香干：补钙、补镁、补钾

香干中钙、镁、钾含量都很高，除了有利于补钙，还适合糖尿病、高血压、高脂血症的人经常食用。

米粒搭配 06月16日

西兰花木耳炒香干

1、将小块的西兰花和泡发洗净的木耳用沸水快速焯熟。2、柿子椒和香干切成菱形片、蒜切片。3、锅中放半汤匙油，炒香蒜，放入豆干爆香，和其他食材一起翻炒，调味出锅。

之大人 06月16日

石榴--生津化食、降压止泻

理由石榴含有丰富的碳水化合物、蛋白质、各种氨基酸和人体所必需的微量元素与各种维生素。石榴性温涩，有生津化食，健脾益胃，降压止泻，驱除肠道寄生虫等保健疗效作用。石榴对流感病毒也有抑制作用。石榴中含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老、预防心脏病及减缓癌变进程、降血脂等药用保健功能。

雨薇学妹 05月20日

山楂--活血化瘀、开胃消食

理由：山楂中有机酸和维生素C的含量较高，能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，同时能活血化瘀，治疗痛经、月经不调，并显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等，起到强心和预防心绞。

有好货派 05月20日

香蕉--清热解毒、助消化、滋补

理由：香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。能够有效的帮助排除体内毒素，尤其适用于爱漂亮的美眉们。

设计师的家 05月20日

苹果--润肺健脾、养心益气

理由：苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。

楠子 05月20日

橙子--生津止渴、健脾温胃

冬天的女人可以适量食用橙子。

教主娜娜 05月20日

柚子--理气化痰

柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。理由：柚子有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

糖包tina 05月20日

甘蔗--滋补清热

冬季是甘蔗盛产的季节，冬天来临多吃甘蔗对身体大有益处。理由：甘蔗滋补清热，含有丰富的营养成分，对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗也会使精神重新振作起来。

清文艺秀 05月20日

梨子--润肺止咳

梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。

有间羽社 05月20日

橘子的营养成分

柑橘含有蛋白质、胡萝卜素、果胶、叶酸、B族维生素、维生素C、维生素K、柠檬酸以及钾、钠、镁等营养成分。

爱吃鱼的汪星人 12月17日

冬天吃橘子好吗

冬天吃橘子有好处。橘子中的维生素C和黄酮类化合物，均是天然的抗氧化剂。橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。橘汁中含有一种名为“诺米林”的物质，具有抑制和杀死癌细胞的能力，对胃癌有预防作用。

阿尔法Go 12月17日

冬天吃橘子上火吗

橘子性温，属于热性水果，多吃容易上火。但是“上火”的原因并不完全因为它。内热火大体质的人群，本身就容易上火，如果疲劳，免疫力下降，吃橘子往往会火上浇油。如果常在室内空调环境下，口腔环境干燥，加上喝水少、说话多、熬夜等，内火外燥很容易诱发口腔溃疡。

超大侠 12月17日

哪些人冬天适合吃橘子

橘子味甘酸、性温，入肺。冬天适量吃橘子有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的功效，男女老幼皆宜。尤其适合老年人、急慢性支气管炎及心血管病患者食用。

更实惠 12月17日

冬天吃多少橘子好

据营养专家介绍，每天吃橘子控制在250克之内（2～3个），对人体是有好处的。但食用过多反而无益。

设计师的家 12月17日

冬季吃泥鳅补中益气

泥鳅富含亚精胺和核苷，能增加皮肤弹性和湿润度，有补中益气、养肾生精的功效，并提高身体的抗病毒能力，适宜身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗的人食用，对急性黄疽型肝炎的治疗十分有益。需要注意的是泥鳅可能带有寄生虫，所以不能生吃，最好的吃法是炖着吃。

母婴专家 11月15日

冬季吃鲫鱼健脾利湿

鲫鱼富含蛋白质，且易于消化吸收，有健脾利湿、和中开胃、活血通络的功效，是肝肾、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，对水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有食疗作用。　鲫鱼适于做汤，具有很好的滋补作用。产后的妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳，但是感冒并伴有发热的患者应忌食鲫鱼。

逼格 11月15日

冬季吃草鱼滋补开胃

草鱼肉嫩而不腻，含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物;而且草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，对肿瘤也有一定的防治作用，还可以起到开胃滋补功效，尤其适宜于冠心病、血脂较高、身体发育不良、水肿、肺结核、产后乳少身体瘦弱、食欲不振的人群食用。

梦轩 11月15日

冬季吃鳝鱼补益气血

黄鳝性味甘，温，归肝、脾、肾三经，营养成分丰富，含有多种维生素，钙、磷、锌、铜、锰、钾、镁，硒等矿物质元素，以及黄鳝素等结合蛋白成分，具有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效，适宜于贫血，妇女产后失血较多、血气亏损，或大手术及大病后，体质受损而五脏虚衰所引起的气少乏力、动则喘息、面色苍白、多汗心悸、腰膝酸软等症。

我想有个小院 11月15日

冬季吃带鱼养肝补血

常吃带鱼有养肝补血、润肤养发的功效。带鱼富含镁元素，可以保护心脑血管系统，预防高血压等病。而且带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，但多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用，而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。

育儿 11月15日

冬季吃青鱼扩张血管

青鱼富含硒、碘、锌元素、核酸以及多不饱和脂肪酸，冬季常吃青鱼有助于扩张血管，防止血液凝结。适宜水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化患者食用，不适宜脾胃虚弱、气血不足和患有瘙痒性皮肤病的人食用。在烹饪时要注意，青鱼油脂较多，适合烤着吃，肉质更鲜嫩。

慧眼购物 11月15日

冬天流鼻血吃莲藕

莲藕含铁量较高，而且含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用。生食莲藕能凉血，熟食则能补心益肾，滋阴养血，因此经常流鼻血的话，吃些莲藕不仅能清火的，还可以起到补血、止血的作用。

以食之名 11月15日

冬天流鼻血吃银耳

经常流鼻血多是由于肺燥血热引起，而银耳具有清肺润肺的效果，经常流鼻血的人群多食用银耳羹不仅可以清除肺火，而且还可以达到清热止血的效果。将银耳和绿豆用水泡发，将银耳撕成小块，滤干后和绿豆一同放入锅中，倒入约2000毫升水，开大火煮沸，煮沸后转小火熬30分钟，并注意随时注意搅拌，待绿豆开花变软以后，关火加入适量冰糖即可食用，这种吃法更有助于清热润肺。

蜗牛购物 11月15日

冬天流鼻血吃花生

花生含有丰富的不饱和脂肪酸，而且不含胆固醇，可以帮助清理血管，对于部分因凝血机制差而导致的鼻出血有一定缓解作用。花生连着红衣一起吃能增加血小板含量，改善血小板质量，改善凝血因子的缺陷，因此有促进凝血的作用。

刘恒ii 11月15日

冬天防流鼻血食谱

材料：鲫鱼1条约150克，豆腐200克，生石膏30克。做法：将鱼宰好洗净后，与豆腐、石膏同放入锅内，加水适量煲1小时，以盐调味即可食用。

型男搭配师 11月15日

冬天喝红茶驱寒养生

红茶性甘润温和，并且含有丰富的蛋白质和糖类，具有暖胃生热的作用，冬天天气处于低湿状态，人体容易受到湿寒入侵，这个时候适量喝点红茶能够增强御寒能力，在红茶中添加一些蜂蜜，生姜或是牛奶等食材，驱寒效果会更好，而且还能补充身体所需的大量营养元素。

居家指南 11月14日

冬天喝红茶提神解乏

红茶中的咖啡碱比绿茶含量较高，能刺激大脑皮质神经中枢，使思维反应更敏锐，记忆力增强。而且红茶对心脏有兴奋作用，能够强化心博，加快血液循环，有利于新陈代谢，并促进发汗和利尿，能快速排出体内易致肌肉疲劳的乳酸和其他废弃物，从而达到消除疲劳的效果。

多宝阁 11月14日

冬天喝红茶预防感冒

红茶的御寒、促进新陈代谢等功效都能有效预防感冒;而且红茶中含有茶黄素，这种物质能够有效杀除食物中的有毒细菌、使流感病毒失去传染力，冬天气温多变，室内外温差较大，每天用饮用红茶或者用红茶漱口，都可预防感冒和流感。

尚旅 11月14日

冬天喝红茶利尿消水肿

红茶还具有利尿效果，人体在红茶中的咖啡碱和芳香物质联合作用下，肾脏血流量增加，肾小球过滤率提高，肾微血管得带到扩张了，肾小管对水的再吸收便会受到抑制，尿量增加，冬天多喝红茶有助于排出体内的废弃物和毒素，以及导致疲劳的乳酸，导致痛风的尿酸和过多的盐分，以缓解水肿症状。

果果 11月14日

冬天喝红茶消炎杀菌解毒

红茶中的多酚类化合物具有消炎功效，儿茶素类与单细胞中的细菌结合，能使蛋白质凝固沉淀，从而抑制和消灭原病菌;此外，红茶中的茶多碱能吸附重金属和生物碱，并将这些有害物质沉淀分解，从而起到解毒作用。

蜗牛购物 11月14日

冬天喝红茶防骨质疏松

红茶中的多酚类可抑制破坏骨细胞物质的活力，所含的锰是构成骨结构所不可缺的重要元素，冬天气温变化大，寒冷气候容易造成关节疼痛，甚至引起骨质疏松，这个季节可以每天服用一小杯红茶来预防骨质疏松的发生，在红茶中加入一片柠檬，对骨骼健康更有效。

大黄蜂 11月14日

冬天喝红茶养胃护胃

冬季天气寒冷，人的运动量减少，食欲增强了，经常吃一些油腻或是辛辣刺激食物，时间长了容易导致积食滞留，体内脂肪沉淀，除了容易导致小肚腩凸起之外，还容易因为饮食不当导致肠胃不适，这个时候适量喝点红茶可以去油腻，清肠胃，红茶是经过发酵烘制而成的，没有刺激性，经常饮用加糖或是牛奶的红茶，能消炎，保护胃黏膜，对治疗胃溃疡也有一定效果。

Linda琳 11月14日

板栗粥健脾益胃

用五十克板栗，一百克大米加水熬成粥服用，具有很好的健脾益胃，补肾强筋功效，这是因为板栗具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血作用，尤其适宜于冬季经常出现腰腿酸痛、关节痛等症的人群食用。

萌猫熊 11月13日

红枣粥滋补养胃

将红枣和小米洗净后一起放入锅中，加适量清水用大火煮开，再转小火熬制浓稠状，加入适量白糖调味即可食用。红枣含有蛋白质、维生素、铁、钙、磷以及多种人体所需的氨基酸，能够补气养血，补益脾胃;小米同样具有养胃的功效，因此脾胃虚弱的人常食用红枣小米粥有助于治疗饮食不慎引起的肠胃不适症状。

gaga师妹 11月13日

鸡蛋粥补脾和胃

将鸡蛋打入碗中，并搅拌打散，然后将淘洗干净的大米放入锅中加水煮开，将鸡蛋倒入粥中搅拌，待粥熬制粘稠时放入食盐调味即可。鸡蛋能够给人补充丰富的蛋白质、氨基酸以及矿物质元素等营养物质，中医将其归结于脾，胃经，因此喝鸡蛋粥能够补脾和胃，补肺养血，滋阴润燥。

有间羽社 11月13日

南瓜粥减轻胃负担

将新鲜南瓜洗净切皮后放入蒸锅中蒸软，再捣成南瓜泥，放入熬煮开的大米粥中边煮边搅拌，待粥足够软烂后即可食用。南瓜性温，归脾胃经，除了有帮助消化，减轻胃负担，保护胃功能的作用之外，其中的果胶还能保护胃黏膜，使肠胃免受粗糙食物刺激，适合胃病患者服用。

教主娜娜 11月13日

花生粥醒脾和胃

将新鲜花生洗净沥干水之后连花生衣一起捣碎，和粳米一同放入锅中加水熬粥，加入适量冰糖后食用;花生有很好的醒脾和胃功效，食用花生粥除了能够增进食欲之外，还有助于吸收大米和花生种的营养，改善脾胃虚弱，营养不良的状况。

范衣流 11月13日

冬天吃苹果好吗

苹果中含有大量的蛋白质，维生素，碳水化合物，胡萝卜素，柠檬酸，鞣酸，果胶，纤维素以及钙，磷，铁等矿物质，能够补充多种人体多需的营养。冬天吃苹果是有一定好处的，除了对预防心脑血管有其有益之外，还是冬季减肥首选水果，可谓好处多多。

米粒搭配 11月13日

冬天吃苹果有什么好处

苹果中的维生素C含量丰富，人体补充足量的维生素C有助于提高免疫力，而且有助于维持红血球浓度，并能刺激抗体和白血球产生，增强人体抗病能力。再者多吃苹果还能改善呼吸系统和肺部功能，保护肺部免受空气污染的伤害。

璐璐美搭师 11月13日

冬天怎么吃苹果更养生

吃苹果虽然有很多养生功效，但是它毕竟比较寒凉，冬天本来天气就比较冷，再吃冷冷的水果，脾胃虚寒，体质比较虚弱的人肠胃更容易受不了，因此不妨试试水果加热的吃法，苹果可以煎着吃或者煮着吃，这样对肠胃刺激相对较小，而且其中的维生素C，镁，钾和膳食纤维也不会受加热影响而损失，同样能给人体提供所需的营养。

逆时针 11月13日

冬天吃苹果的注意事项

苹果有很高的营养价值，吃苹果的时候能够做到细嚼慢咽的话，可以分泌更多的唾液和胃液，有利于促进人体对其中的营养元素的吸收和消化，而且其中的有机酸和果酸还能杀死口腔中的细菌，对人体健康好处更多。肠胃不好的人群尤其要注意吃苹果的速度问题，吃的太快容易导致消化不良，对身体不利。

有趣的手机 11月13日

冬天吃板栗好吗

板栗性温味甘，含多种维生素、黄酮类物质及钙、磷、铁、钾等营养成分，冬天吃板栗具有补肾健脾，延年益寿的作用之外，还有很多的食疗作用，其中所含的不饱和脂肪酸—亚油酸和亚麻酸是人体自身不能合成而又必需的脂肪酸，具有辅助治疗高血压，高血脂等症的保健功效;维生素C以及黄酮类物质具有很好的抗氧化功能，有美容养颜功效;此外，板栗富含膳食纤维，有润肠通便的功效。

潮流派 11月13日